intervall 1: max 169bpm

intervall 2: max 170bpm

intervall 3: max 168bpm

intervall 4: max 169bpm

intervall 5: max 168bpm

intervall 6: max 169bpm

intervall 7: max 168bpm

intervall 8: max 167bpm

intervall 9: max 170bpm

intervall 10: max 169bpm

intervall 11: max 168bpm

intervall 12: max 169bpm

intervall 13: max 167bpm

intervall 14: max 167bpm

intervall 1: max 3:46min/km

intervall 2: max 3:48min/km

intervall 3: max 3:51min/km

intervall 4: max 3:43min/km

intervall 5: max 3:47min/km

intervall 6: max 3:41min/km

intervall 7: max 3:46min/km

intervall 8: max 3:46min/km

intervall 9: max 3:35min/km

intervall 10: max 3:53min/km

intervall 11: max 3:50min/km

intervall 12: max 3:46min/km

intervall 13: max 3:59min/km

intervall 14: max 3:44min/km

intervall 1: max 166bpm

intervall 2: max 171bpm

intervall 3: max 171bpm

intervall 4: max 170bpm

intervall 5: max 171bpm

intervall 6: max 170bpm

intervall 7: max 171bpm

intervall 1: max 163bpm

intervall 2: max 167bpm

intervall 3: max 167bpm

intervall 4: max 167bpm

intervall 5: max 168bpm

intervall 6: max 167bpm

intervall 7: max 167bpm

intervall 1: max 3:31min/km

intervall 2: max 3:21min/km

intervall 3: max 3:24min/km

intervall 4: max 3:27min/km

intervall 5: max 3:21min/km

intervall 6: max 3:29min/km

intervall 7: max 3:22min/km

intervall 1: max 3:39min/km

intervall 2: max 3:24min/km

intervall 3: max 3:35min/km

intervall 4: max 3:44min/km

intervall 5: max 3:39min/km

intervall 6: max 3:28min/km

intervall 7: max 3:36min/km

intervall 1: max 169bpm

intervall 2: max 171bpm

intervall 3: max 170bpm

intervall 4: max 170bpm

intervall 5: max 168bpm

intervall 6: max 169bpm

intervall 7: max 170bpm

intervall 8: max 168bpm

intervall 9: max 167bpm

intervall 10: max 168bpm

intervall 11: max 167bpm

intervall 12: max 167bpm

intervall 1: max 3:41min/km

intervall 2: max 3:42min/km

intervall 3: max 3:41min/km

intervall 4: max 3:40min/km

intervall 5: max 3:43min/km

intervall 6: max 3:32min/km

intervall 7: max 3:46min/km

intervall 8: max 3:53min/km

intervall 9: max 3:47min/km

intervall 10: max 3:39min/km

intervall 11: max 3:37min/km

intervall 12: max 3:33min/km

goal was (167-180bpm for 45sec)

intervall 1: max 167bpm

intervall 2: max 170bpm

intervall 3: max 173bpm

intervall 4: max 170bpm

intervall 5: max 172bpm

intervall 6: max 171bpm

intervall 1: max 163bpm

intervall 2: max 168bpm

intervall 3: max 169bpm

intervall 4: max 169bpm

intervall 5: max 168bpm

intervall 6: max 168bpm

intervall 1: max 3:13min/km

intervall 2: max 3:33min/km

intervall 3: max 3:34min/km

intervall 4: max 3:35min/km

intervall 5: max 3:34min/km

intervall 6: max 3:29min/km

intervall 1: max 3:45min/km

intervall 2: max 3:46min/km

intervall 3: max 3:41min/km

intervall 4: max 3:44min/km

intervall 5: max 3:38min/km

intervall 6: max 3:50min/km

best pace: 4:36 min/km

avg pace: 5:13 min/km

max HR: 168bpm

avg HR: 157bpm